스노우보드 초보 강습 넘어지는 것부터 배워라

스노우보드 초보 강습 넘어지는 것부터 배워라

스키장도 선택했고 스노우보드 장비 선택하는 법도 알아보았고 개념도 챙겼으니 이제 배워볼시간입니다. 글로 배운다는게 무슨 의미가 있겠느냐 생각할 수 있는데 모은 운동, 아니 모든 활동은 이미지 트레이닝이 중요합니다. 이미지 트레이닝을 해보고 하느냐 안해보고 하느냐도 중요하고 또 해본 후에 또 다시 해야합니다. 스노우보드는 처음 넘어지는 법부터 배워야 합니다. 스노우보드 영상 조금만 봐도 다 넘어지는 장면이 나옵니다. 그러니까 앉듯이 자연스럽게 넘어지는 법 안아프게 넘어지는 법부터 알아야 조금이라도 덜 다칩니다.

스노우보드 는 두발이 묶여있는 스포츠이기 때문에 무방비하게 넘어지면 심하게 칠 수 있습니다. 스키장에 놀러왔는데 병원가면 안되니까 우선 보호대는 필수입니다. 그리고 넘어질 것 같을때는 버티지 말고 넘어지는 것이 더 안전합니다. 안넘어지려고 버티려다가 더 크게 다칩니다. 안전하게 넘어지는 법 쉽게 말하면 몸을 최대한 동글게 말면서 넘어지면 됩니다. 몸을 말아주면 몸에 중심이 낮으면서 서서 넘어질때보다 충격이 적어집니다. 몸을 만다는 건 어려운게 아닙니다. 무릎을 안으면 면됩니다. 빠른속도에서 이렇게 하는건 엉덩이나 등으로 미끄러져 다른사람을 칠 수도 있지만 초보자 분들은 속도가 느리기때문에 괜찮습니다. 

본인이 생각할때 초보지만 빠르니까 낮으면 안되겠구나 라고 생각하시는 분이있다면 대단한 착각이라고 말슴드리고 싶습니다. 슬로프에 속도 주체못하고 활강하시는 분들 따라가서 잡을 수 있는사람 슬로프에 많습니다. 그런데 안하는이유는 잡으려다가 둘다 다치기 때문입니다. 물에 빠진사람 구할때 들어가서 구하지 말라고 하는 거랑 비슷한겁니다. 초보다분들 활강하시다가 넘어져도 죽진 않습니다. 저는 활강 무서워서 못합니다. 잠깐 방심하면 진짜 죽거든요. 실제로 그럴뻔했으나 다행이 다리하나 아작나고 끝났습니다. 이정도 속도가 40~60키로 정도 됩니다. 초보자분들 빨라봤자 20키로 정도입니다. 초보자는 느립니다.

느려도 아픈건 아픈거고 다치는 건 다치는거니까 보호대는 필수입니다. 무릎, 엉덩이, 핼멧은 필수입니다. 부가적으로 상체 손목 보호대까지 있으면 좋습니다만 손목보호대는 너무 불편해서 비추입니다. 뒤로 넘어질때는 주저앉아서 몸을 둘굴게 말아주시면 덜다칩니다. 무릎을 굽혀서 엉덩이를 바닥에 대어주세요. 앉아야 합니다. 그리고 머리가 바닥에 먼저 닿지 않도록 고개를 턱쪽으로 당겨주시는게 중요합니다. 헬멧을 썼더라도 충격을 줄이기위해서 해주셔야합니다. 넘어져서 뇌진탕이 왔다면 그날은 쉬는 것을 권해드립니다. 혹시 추운데서 사고가 나는거라서 몸을 소중히 다루어주어야 합니다. 심하면 뇌출혈로 이어질 수 있습니다. 그리고 엉덩이 보호대가 있어야하며 빵빵해야 안심하고 넘어질 수 있습니다.

앞으로 넘어질땐 더 조심해야합니다. 뒤로 넘어질때는 머리만 조심하면 된다고 볼 수 있는데 앞으로 넘어질때는 골절 탈골 많이 일어납니다. 얼굴, 손목, 팔, 어깨 쇄골 등 앞으로 심하게 넘어지면 대형사고 입니다. 앞으로 넘어질때 제일 중요한건 무릎을 꿇는 것 입니다. 뒤로 넘어질때와 똑같이 주저 앉으면서 무릎을 슬로프에 닿게 해야합니다. 이렇게 무릎을 꿇기 위해서는 무릎보호대가 빵빵해야 합니다. 무릎보호대가 없거나 얇으면 무릎도 나가고 다른데도 다칩니다. 스노우보드를 보호대 없이 타는건 몸을 다치게 하겠다는 것이랑 같은 뜻입니다. 

그리고 앞으로 넘어지면 손을 짚게 되는데 손이 아니라 팔꿈치를 댄다는 생각으로 넘어저야 합니다.손을 짚다가 많이 다치는데 얌좌인 삐인정도면 다행이지만 부러지는 경우도 가끔있습니다. 추운곳에서 하는 스포츠다보니 생각보다 쉽게 뼈가 부러집니다. 전방낙법 하듯이 팔날을 이용해서 넘어지는 것이 포인트 입니다. 그리고 고개는 옆을 봐주셔야합니다. 다른 충격 다 잡았는데 코가 부러지는 경우가 있습니다. 개인적으로는 코보다는 팔이 나가는게 나은것 같습니다. 부러지지 않더라도 눈밭이다보니 얼굴이 눈에 쓸리거나 베이는 상처가 생겨도 쉽게 생기니 조심하셔야 합니다.

뒤로 넘어질땐 엉덩이가 먼저 닿아야하고 뇌진탕을 피하기위해 고개를 당겨주고, 앞으로 넘어질땐 무릎이 먼저 손목 염좌 피하기위해 팔날 팔꿈지로. 잊으시면 안됩니다. 넘어지는 법 간단하지만 연습이 필요합니다. 넘어지는 상황, 넘어져야하는 상황 엄청나게 많이 발생합니다. 그리고 초보자는 특히 엄청나게 넘어집니다. 진짜 슬로프 한번내려오는데 100번 넘어지는 사람도 봤습니다. 나중엔 넘어져있게 편하다고 하시더군요. 일어나고 싶지 않다고 하시는데 저도 일으키는게 너무 힘들어서 그냥 포기하고 같이 앉아있던 적도 있습니다. 그러니까 잘 넘어지도록 합시다.